Ak patríte medzi drvivú väčšinu ľudí, ktorí trpia nejakou formou bolesti alebo blokády chrbtice, joga vám môže pomôcť zmierniť bolesť, a naučiť sa jej predchádzať. Cviky na chrbticu nájdete tu.

Chrbtica je zložitý mechanizmus stovky svalov, šliach a kĺbov. V rámci celostného prístupu vidí joga chrbticu ako základ zdravého tela. Ako dosiahnuť zdravú chrbticu podľa jogy?

Šri jantra

O jantre: Šrí jantra je medzi jantrami najznámenjšia a predstavuje celý vesmír. Je kombináciou prvkov Šiva a Šakti, ktoré spolu vytvárajú celé univerzum, a je symbolom hinduistickej tantry.

Použitie: Hľadáte jednoduchú formu meditácie? Meditujte nad šrí jantrou počas dňa – uprite pohľad na obrázok a pozorujte ho 10-15 minút.

.................................................................................................................................................................................................. 

Mandaly na stiahnutie

O mandalách: Mandaly sú symbolické kruhové obrazy, ktoré majú spirituálny i liečivý význam. Najlepšie je vytvoriť si vlastné mandaly, ktoré si sami nakreslíte podľa určitej schémy. Ak nemáte výtvarný talent, môžete si stiahnuť predlohy mandál a vykresliť ich podľa momenálnej nálady. Vykresľovanie mandál je pre mnohých forma meditácie či psychohygieny, pretože pôsobia ako jemná harmonizácia vibrácií v mysli.

Rôzne typy mandaly na stiahnutie zdarma nájdete tu:

Practical Lessons in Yoga

Autor: Swami Sivandanda

Jazyk: anglický

O knihe: Jednoduchá a zrozumiteľná kniha pre “západných” jogínov od jedného z najvýznamnejších indických učiteľov jogy. Obsahuje praktické informácie pre prax jogy vrátane príkladov cvičení pre ásany, pranajámu, koncentráciu a meditáciu. Popisuje aj princípy vhodnej stravy, fenomén psychických síl, a vnímanie spirituálnych vibrácií a aury.

..............................................................................................................................................................................................................................

Meditation and It's Methods

Autor: Swami Vivekandanda

Jazyk: anglický

O knihe: Je to skôr úvod do teórie meditácie s mnohými inšpiratívnymi pasážami. Jedna časť knihy je venovaná praktickým informáciám (Meditation according to Yoga), a druhá filozofii a teórii (Meditation according to Vedanda).

...............................................................................................................................................................................................................................

Štěstí a umění žít

Autor: Michael James (z angl. originálu Happiness and the Art of Being preložil R. Skarnitzl)

Jazyk: český

O knihe: Podtitul "Laický úvod do filozofie a praxe spirituálneho učenia Bhagavána Šrí Ramany" výstižne popisuje úček knihy - logicky, jasne a prehľadne priblížiť múdrosť advaita védanty a učenie jedného z najvýznamnejších indických guruov dnešnej doby. Všetko, čo Ramana Maharši povedal, napísal alebo urobil je v tejto knihe dôsledne a pútavo analyzované, vrátane praxe atmavičáry (sebaskúmanie). Originál preložil PhMr. Rudolf Skarnitz, významný predstaviteľ a lektor tradičnej jogovej filozofie i jogovej terapie v Čechách.

.................................................................................................................................................................................................................................

Cesta k sebapoznaniu

Autor: Milan Polášek

Jazyk: slovenský

O knihe: Kniha jedného z najvýznamnejších osobností slovenskej jogovej komunity podáva presné a zrozumiteľné myšlienky o tom, čím všetkým je nutné prejsť na ceste za sebapoznaním. Okrem praxe meditácie pokojného vhľadu vrátane opisu prekážok i spôsobu ich odstránenia sa autor zamýšľa aj nad najvyššou hodnotou ľudského života, láskou, súperením a pokorou, ako aj vzťahom jogy k sebectvu i otázke náboženstva. Jasné, stručné, zrozumiteľné.

.................................................................................................................................................................................................

Sport a Jóga

Autor: Selvarajan Yesudian a Elisabeth Haich

Jazyk: český

O knihe: Táto vzácna kniha sa v minulých dekádach stala inšpiráciou mnohým, ktorí sa s jogou stretli prvýkrát. Yesudian sa formou stráviteľnou  pre začiatočníka zamýšľa nad jogou, jej obsahom i prínosmi pre dnešnú dobu, ako aj prakticky popisuje nácvik rôznych foriem dýchania, ásan i tzv. spomalených pohybov. Kniha obsahuje aj praktickú tabuľku kompletného tréningového programu na 20 týždňov.

..................................................................................................................................................................................................

Be Your Own Doctor With Acupressure

Autor: Dr. Dhiren Gala

Jazyk: anglický

O knihe: Kompakntý a presný návod na použitie akupresúry ako formu samoliečby. Knihu napísal indický lekár, avšak jeho pohľad na tradične čínsku metódu alternatívnej liečby je až prekvapujúco celostný. Dobrá a jednoducho čitateľná príručka.

..................................................................................................................................................................................................

Hatha Yoga Pradipika

Preklad: Pancham Sinh

Jazyk: anglický

O knihe: Je to pravdepodobne jeden z najvydarenejších prekladov tohto klasického staroindického diela, ktoré je zároveň jedným z hlavných tradičných "manuálov"  hathajogy.

Ak vás prístup jogy k zdraviu inšpiroval, zaraďte naše joga cviky na skoliózu do svojho denného liečebného programu.

Čo je skolióza chrbtice, a akú cestu ponúka joga na jej riešenie? Chcete vedieť, či existuje nádej na lepší život i v asymetrickom tele? Existuje. Čítajte tu.

Joga má mnoho meditačných techník - tu sa doviete, ktoré sú autentické jogové techniky práce s mysľou, i ako si vybrať tú správnu pre seba.

Milan Polášek je jedným zo zakladajúcich členov jogovej komunity na Slovensku. Podnety na zamyslenie nad jogou poskytol tu..

Tradícia tantra jogy, alebo moderná power joga? Ako zistiť, ktorá je pre vás tá pravá? Nad týmito otázkami i jednotlivými štýlmi jogy sa zamýšľa tento článok.

Šankprakšalána je očista čriev i celej tráviacej sústavy pomocou jemne osolenej vody. Moderná alternatíva k nej je črevná sprcha v špecializovanom zariadení. Aký je postup črevnej očisty doma si prečítate tu...